Participation à la semaine « hors normes » du conservatoire de musique et danse Patricia Petibon de Montargis

Ateliers « premières notes de sophrologie »

La semaine du 06 avril 2026, certains élèves du  conservatoire de musique et danse de Montargis étaient en examen, la direction a donc organisé pour les autres la semaine « hors normes ». Cette semaine était l’occasion pour les élèves et professeurs disponibles de découvrir de nouvelles activités au travers d’ateliers.

J’ai donc pu à cette occasion présenter la sophrologie et ses bienfaits dans le cadre de la pratique d’une activité artistique. Le vendredi 10 avril, j’ai animé 2 ateliers  : « détente » et « gestion du trac ». Ces ateliers ont été pensés et adaptés pour des artistes de tout âge.

Les participants ont expérimenté 3 exercices de relaxation dynamique permettant de relâcher les tensions et se concentrer sur sa respiration et une visualisation apportant de la détente grâce à l’évocation de la musique et ses effets apaisants.

A l’issue de la pratique, chacun a pu exprimer ses ressentis et il a été question de détente, relâchement. Ces échanges ont été également l’occasion d’évoquer les moments propices à la pratique pour lever le trac ou le stress avant un examen, un concert.

Enfin, j’ai envoyé aux personnes qui le souhaitaient une fiche reprenant les exercices pratiqués ainsi que l’audio de la visualisation afin de favoriser une pratique individuelle et prolonger les bienfaits de la séance.