Parents Archives - Mathilde Boasson

Programme des semaines de la parentalité à Pithiviers, avec la séance de sophrologie du mercredi 21 octobre

La semaine de la parentalité avec le Centre Municipal Terre en Couleurs de Pithiviers

21 octobre 2026/dans Sur le terrain/par Mathilde Boasson

Un moment pour souffler pour les parents.

Dans le cadre de la semaine de la parentalité organisée par le centre municipal Terre en Couleurs de Pithiviers, j’ai été sollicitée pour animer un atelier pour les parents.

Lors de cet atelier, 10 mamans étaient présentes et seule l’une d’entre elles connaissait la sophrologie.

Après un moment de présentation de chacune d’entre nous, je leur ai laissé s’exprimer sur les tensions qu’elles souhaitaient évacuer en tant que maman.

En introduction, je leur ai proposé quelques exercices leur permettant de se recentrer. Nous avons ensuite commencé la pratique par 3 exercices de relaxation dynamique permettant de relâcher les tensions.

J’ai choisi de leur proposer une visualisation positive permettant de retrouver le calme en se remémorant un souvenir apaisant.

La séance s’est clôturée par une proposition d’échange sur ses ressentis lors de l’atelier. Toutes se sont senties détendues, apaisées. Elles ont exprimé avoir apprécié les exercices de relaxation dynamique qu’elles envisagent de pratiquer seules.

À l’issue de cette séance pleine d’émotions, d’énergie et de bienveillance, j’ai donné à chacune des participantes une fiche reprenant les exercices pratiqués et je leur ai envoyé l’audio de la visualisation.

Je remercie chaleureusement toutes les participantes pour leurs sourires et énergie ainsi que Marie du Centre Social Terre en Couleurs pour sa confiance.

Une maman serre son enfant dans ses bras pendant un atelier duo parent-enfant

Atelier duo parent/enfant au centre Social Simone Veil d’Angerville (91).

14 octobre 2026/dans Enfants et ados, Sur le terrain/par Mathilde Boasson

Renforcer le lien avec la sophrologie

À la demande du centre Social d’Angerville (91), j’ai animé un atelier duo parent-enfant permettant de renforcer le lien et partager un moment tout en douceur.

Les enfants et leur parent se sont installés sur des tapis côte à côte favorisant le partage et la complicité.

Nous avons commencé par un petit jeu pour se présenter et chacun donnait son humeur du moment.

Puis nous avons partagé des exercices de respiration permettant de se concentrer sur soi et amenant une première détente.

J’ai alors proposé un exercice individuel permettant de se connecter à son émotion du moment et se centrer sur ses ressentis.

Puis les 3 exercices suivants étaient centrés sur la respiration synchronisée d’abord dos à dos, puis mains dans les mains et enfin dans les bras l’un de l’autre.

Chacun s’est ensuite installé sur son tapis soit côte à côte soit dans les bras l’un de l’autre pour écouter ensemble le sophro-conte, j’ai choisi de raconter une histoire apportant du calme.

La séance s’est conclue par une proposition d’échange sur les ressentis lors de la séance et un dessin évoquant ce moment de douceur pour qui le souhaitait. Tous les participants ont apprécié ce moment de partage tout en douceur.

Je remercie tous les participants et le personnel du Centre Social Simone Veil d’Angerville pour leur confiance et leur énergie.

Petite fille en colère qui crie, les mains sur la tête, dans une cour d'école

Sophrologie enfant : gestion des émotions : la colère

12 octobre 2026/dans Découvrir et comprendre la sophro, Enfants et ados/par Mathilde Boasson

Pourquoi votre enfant se met-il en colère ?

Le cerveau d’un enfant est en construction, il est en train d’apprendre à exprimer ses besoins et gérer ses émotions. Chaque enfant évolue à son propre rythme, il n’existe pas de parcours unique pour apprendre.

Les colères chez l’enfant peuvent survenir pour plusieurs raisons : frustration, injustice, incompréhension, peur, surstimulation ou encore recherche d’autonomie.

Sa difficulté pour exprimer ses besoins, comprendre ce qu’il ressent, gérer des émotions fortes peut décupler sa réaction. La colère se transforme alors en crise de nerfs.

Quelques conseils pour aider votre enfant en colère à s’apaiser

Pour aider votre enfant à s’apaiser lors d’une crise, il est important de garder au maximum son sang-froid.

Écoutez, mettez en mots ce qu’il exprime et dites-lui que vous comprenez ce qu’il ressent. Ainsi vous lui donnerez des outils pour mieux gérer ses émotions fortes à l’avenir.

Installez-le dans un espace apaisant et proposez-lui des exercices de respiration simples pour se calmer.

La colère est une émotion normale chez l’enfant. En comprenant ses causes et en mettant en mots la situation et les émotions, vous pouvez aider votre enfant à retrouver de la sérénité.

La sophrologie et la colère chez l’enfant

La sophrologie permet de mieux appréhender ses émotions. Dans un premier temps, il s’agit donc de reconnaître ses émotions, j’utilise du matériel spécifique (cartes, albums, illustrations…) et un vocabulaire adapté pour atteindre ce premier objectif.

Les exercices de respiration permettent à l’enfant de se calmer et de se concentrer sur le moment présent pour éviter l’escalade. À chaque séance, je propose également un conte, dans lequel l’enfant est très souvent le héros, pour apporter détente et image positive de soi.

Et enfin, j’invite l’enfant à s’exprimer sur ce qu’il a ressenti lors de la séance en utilisant le dialogue, le dessin ou le coloriage. Ce moment permet de mettre des mots à sa disposition pour exprimer et comprendre ses émotions.

Adolescent souriant, les yeux fermés, une main derrière la tête, détendu

La sophrologie pour les adolescents

1 juillet 2026/dans Découvrir et comprendre la sophro, Enfants et ados/par Mathilde Boasson

Pourquoi proposer la sophrologie à un adolescent ?

La sophrologie, une technique qui accompagne les adolescents

L’adolescence est une période de changements qui peut susciter des angoisses, du stress, des émotions débordantes, un manque de confiance, une « envie de rien » ou encore des complexes et un sommeil perturbé. C’est un moment de vie riche mais parfois difficile à traverser, la sophrologie peut alors être une bonne alliée.

La sophrologie permettra à l’adolescent de retrouver un équilibre, et d’avoir des outils à sa disposition pour qu’il porte un autre regard sur lui, le monde et être un adulte en devenir épanoui.

Une séance de sophrologie avec un adolescent

Une séance se déroule de la même façon que pour un adulte c’est à dire en 3 temps. Je commence par un entretien permettant d’adapter les exercices à l’humeur du moment et l’objectif de la séance. Nous passons ensuite à la pratique composée de 3 ou 4 exercices en mouvements alliant décontraction musculaire et respiration pour apporter une première détente, un recentrage sur soi puis la pratique se conclut par une visualisation positive pour se détendre plus profondément et répondre à l’objectif du moment. Lors de cette visualisation, l’adolescent est assis ou allongé et reste conscient pour écouter et intégrer l’histoire, la situation que j’évoque. Enfin, la séance se termine par une proposition d’échange sur les ressentis lors de la pratique.

Les parents sont invités à attendre à l’extérieur du cabinet, à nous laisser seuls pendant la séance. En effet, il est important que l’adolescent puisse s’exprimer librement pour créer une relation de confiance avec moi. Les adolescents arrivent souvent au cabinet parce que leurs parents leur ont demandé de venir mais pas par choix, il est donc nécessaire qu’ils puissent s’exprimer en toute confiance et que ces échanges restent confidentiels, cela me permet également d’adapter les séances à leurs demandes et à leurs ressentis.

A l’issue des séances, j’envoie par mail ou autre à l’adolescent les audios et une fiche reprenant les exercices pratiqués ainsi que l’audio de la visualisation en l’invitant à pratiquer seul entre chaque rencontre. En effet, plus il pratique, plus il ressentira les bienfaits de cette pratique. L’entretien de fin de séance est aussi l’occasion de discuter ensemble des moments les plus propices à la pratique autonome.

Les outils que je leur propose sont adaptés à leur demande et leur univers afin qu’ils puissent se les approprier et les utiliser quand ils en ressentent le besoin sur leur route vers une vie d’adulte épanoui.

Les parents lors du suivi d’un adolescent

Comme je le disais précédemment, les parents sont invités à me laisser seule avec l’adolescent lors des séances. Néanmoins, les parents étant le plus souvent à l’initiative des RDV, il est important d’écouter leur(s) attente(s) et de les informer des étapes du protocole. Tous les échanges avec les parents se font en présence de leur enfant car ces échanges sont aussi l’occasion pour moi de recueillir l’avis des adolescents sur ce qui s’est dit. Dès le premier RDV, les parents et leurs enfants sont informés de la confidentialité des échanges lors des séances.

Les parents sont invités à partager des informations ou poser leurs questions en début et fin de séance en présence de leur adolescent et j’en profite pour leur donner l’objectif de séance du jour mais je laisse le soin à l’adolescent de partager ou non les exercices et ce qui s’est dit lors de la séance.

Enfant dessinant un paysage au soleil avec des feutres

La sophrologie pour les enfants

2 mai 2026/dans Découvrir et comprendre la sophro, Enfants et ados/par Mathilde Boasson

La sophrologie est-elle adaptée aux enfants ?

La sophrologie et les problématiques de l’enfance.

Les enfants entre 5 et 11 ans ont parfois du mal à gérer leurs émotions comme la colère ou la peur, à appréhender les changements ou à avoir confiance en eux. Ces difficultés se manifestent parfois uniquement dans un contexte particulier comme l’école mais elles peuvent aussi être permanentes. Le sommeil est également parfois problématique et engendre beaucoup de gênes et difficultés au quotidien.

Les difficultés que rencontrent les enfants sont liées à notre époque qui les “sur stimulent”. Cette stimulation excessive et incessante provoque anxiété, distraction et perte de confiance. La sophrologie permet aux enfants de se reconnecter à leurs besoins fondamentaux et de se rassurer sur leurs nombreuses capacités. Cette technique leur fournit des outils au travers d’exercices simples et courts pour retrouver par exemple du calme ou de la confiance.

Comment se passe une séance de sophrologie avec un enfant ?

Une séance commence par un temps d’échange avec l’enfant en présence de son parent puis je demande à l’enfant s’il est d’accord pour poursuivre la séance sans ses parents. Je termine alors l’entretien et définis clairement l’objectif des séances à venir.

Pendant la pratique, je raconte une histoire permettant d’intégrer 3 ou 4 exercices simples, courts et en mouvement qui apportent une première détente et développent l’attention à son corps et ses ressentis. Puis je termine la pratique par un “conte sophrologique” adapté à l’univers de l’enfant et l’objectif de la séance. La séance se conclut par un temps de dessin, discussion ou jeu permettant à l’enfant d’exprimer ses ressentis.

La méthode est adaptée à leur âge : les exercices sont plus ludiques et je rentre dans leur imaginaire pour créer des outils qu’ils pourront s’approprier. Le temps d’une séance est également adapté à leur capacité d’attention. Elle dure généralement entre 30 et 45 minutes.

Le rôle des parents dans un suivi de sophrologie pour enfant.

Il est bien sûr essentiel que les parents soient partie prenante aux séances. C’est pourquoi je les invite à rentrer dans le cabinet lors des échanges en début et fin de séance. Pendant la séance elle-même je laisse le choix à l’enfant d’inviter ses parents ou non à rester.

L’objectif défini avec l’enfant est bien sûr présenté aux parents ainsi que les objectifs de chaque séance d’autant que ce sont souvent les parents qui sont à l’initiative du suivi et ont également une demande. Il est toujours important de recueillir leur point de vue sur l’évolution de leur enfant et de pouvoir répondre à leurs éventuelles questions. Néanmoins, les échanges entre l’enfant et moi restent confidentiels, ce qui permet d’établir une relation de confiance nécessaire à la réussite du protocole.

A l’issue de la séance, je demande aux parents de venir et nous leur présentons les exercices du jour afin qu’ils puissent pratiquer en famille.

Les enfants repartent toujours avec les fiches illustrées reprenant les exercices pratiqués lors de la séance et j’envoie à leurs parents l’audio du conte sophrologique afin qu’ils puissent le réécouter quand ils le souhaitent. En effet, pour ressentir pleinement les bienfaits de la sophrologie, il est préférable de pratiquer régulièrement. L’entretien de fin de séance est aussi l’occasion d’organiser et discuter ensemble de cette pratique inter-séances.

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