La sophrologie pour les enfants
La sophrologie est-elle adaptée aux enfants ?
La sophrologie et les problématiques de l’enfance.
Les enfants entre 5 et 11 ans ont parfois du mal à gérer leurs émotions comme la colère ou la peur, à appréhender les changements ou à avoir confiance en eux. Ces difficultés se manifestent parfois uniquement dans un contexte particulier comme l’école mais elles peuvent aussi être permanentes. Le sommeil est également parfois problématique et engendre beaucoup de gênes et difficultés au quotidien.
Les difficultés que rencontrent les enfants sont liées à notre époque qui les “sur stimulent”. Cette stimulation excessive et incessante provoque anxiété, distraction et perte de confiance. La sophrologie permet aux enfants de se reconnecter à leurs besoins fondamentaux et de se rassurer sur leurs nombreuses capacités. Cette technique leur fournit des outils au travers d’exercices simples et courts pour retrouver par exemple du calme ou de la confiance.
Comment se passe une séance de sophrologie avec un enfant ?
Une séance commence par un temps d’échange avec l’enfant en présence de son parent puis je demande à l’enfant s’il est d’accord pour poursuivre la séance sans ses parents. Je termine alors l’entretien et définis clairement l’objectif des séances à venir.
Pendant la pratique, je raconte une histoire permettant d’intégrer 3 ou 4 exercices simples, courts et en mouvement qui apportent une première détente et développent l’attention à son corps et ses ressentis. Puis je termine la pratique par un “conte sophrologique” adapté à l’univers de l’enfant et l’objectif de la séance. La séance se conclut par un temps de dessin, discussion ou jeu permettant à l’enfant d’exprimer ses ressentis.
La méthode est adaptée à leur âge : les exercices sont plus ludiques et je rentre dans leur imaginaire pour créer des outils qu’ils pourront s’approprier. Le temps d’une séance est également adapté à leur capacité d’attention. Elle dure généralement entre 30 et 45 minutes.
Le rôle des parents dans un suivi de sophrologie pour enfant.
Il est bien sûr essentiel que les parents soient partie prenante aux séances. C’est pourquoi je les invite à rentrer dans le cabinet lors des échanges en début et fin de séance. Pendant la séance elle-même je laisse le choix à l’enfant d’inviter ses parents ou non à rester.
L’objectif défini avec l’enfant est bien sûr présenté aux parents ainsi que les objectifs de chaque séance d’autant que ce sont souvent les parents qui sont à l’initiative du suivi et ont également une demande. Il est toujours important de recueillir leur point de vue sur l’évolution de leur enfant et de pouvoir répondre à leurs éventuelles questions. Néanmoins, les échanges entre l’enfant et moi restent confidentiels, ce qui permet d’établir une relation de confiance nécessaire à la réussite du protocole.
A l’issue de la séance, je demande aux parents de venir et nous leur présentons les exercices du jour afin qu’ils puissent pratiquer en famille.
Les enfants repartent toujours avec les fiches illustrées reprenant les exercices pratiqués lors de la séance et j’envoie à leurs parents l’audio du conte sophrologique afin qu’ils puissent le réécouter quand ils le souhaitent. En effet, pour ressentir pleinement les bienfaits de la sophrologie, il est préférable de pratiquer régulièrement. L’entretien de fin de séance est aussi l’occasion d’organiser et discuter ensemble de cette pratique inter-séances.
