La sophrologie pour être acteur de son bien-être.

La sophrologie vous fournit des outils pour développer votre potentiel.

La sophrologie est une technique de bien-être agissant sur le physique, le mental et l’émotionnel. Elle a pour but de développer la conscience, la prise de recul à travers l’écoute de ses ressentis. Ce n’est pas une médecine, elle ne se substituera en aucun cas à un traitement ou un suivi médical mais peut, en revanche, l’accompagner.

Les principes de la sophrologie

– L’action positive : chaque pensée ou action positive a un impact bénéfique sur le corps et l’esprit. L’idée étant de rentrer dans un cercle positif.

– Le schéma corporel : connaître son corps permet de mieux le maîtriser. En d’autres termes, écouter, être attentif(ve) à ses ressentis permet de mieux comprendre comment on fonctionne.

– La réalité objective : il s’agit de voir les choses telles qu’elles sont sans jugement ni a priori. La prise de recul permet la prise de conscience des capacités et moyens dont nous disposons.

– L’adaptabilité : les séances sont adaptées au bénéficiaire, les exercices sont construits avec ses références et en fonction de son objectif.

À quoi ça sert ?

Cette technique accompagne dans la gestion du stress, de l’anxiété, de douleurs, de troubles du sommeil en favorisant un état de bien-être physique et mental. Elle permet également d’aider à préparer un évènement comme un examen, un accouchement ou une représentation.

La respiration contrôlée permet d’apaiser les tensions nerveuses, la détente musculaire permet de relâcher les tensions physiques et la visualisation positive permet de renforcer vos capacités comme la confiance en soi.

Cette pratique permet de se concentrer sur le moment présent et donc de réduire le stress et l’anxiété.

C’est pour qui ?

Elle s’adresse à tous à partir de 5 ans c’est-à-dire à partir du moment où la personne est capable d’exprimer ses ressentis. Un des principes de la sophrologie est l’adaptabilité, ainsi les séances sont adaptées en fonction de l’âge, des capacités et de la demande de la personne bénéficiant de la sophrologie.

Comment ça se passe ?

Une séance de sophrologie se déroule en 3 temps. Elle commence toujours par un temps d’échange permettant d’adapter la séance à votre état du moment. Puis, lors du temps de pratique, j’utilise 2 types d’exercices :

– des exercices doux et courts en mouvement alliant des décontractions musculaires à des respirations contrôlées. Lors d’une séance, j’en propose 3 ou 4 permettant ainsi d’enrichir votre « boîte à outils » vous permettant de pratiquer seul

– des visualisations positives, j’utilise alors vos « films intérieurs » (vécu ou références) pour atteindre l’objectif que vous vous êtes fixé. Vous profitez d’une visualisation positive par séance que j’enregistre pour vous permettre de prolonger et renforcer les bénéfices de la séance lorsque vous le souhaitez ou en ressentez le besoin.

Pour la pratique, je n’utilise que ma voix et m’appuie sur nos échanges pour construire des séances personnalisées.

Enfin, la séance se termine par un dernier échange au cours duquel je vous propose d’exprimer vos ressentis lors de la pratique.

La sophrologie vous fournit des outils pour pratiquer en toute autonomie et renforcer les bienfaits. En effet, comme le sport ou la musique, plus vous pratiquez, plus vite vous ressentirez les effets positifs de cette méthode. Je vous accompagne également pour trouver où et comment pratiquer entre chaque séance.