Pourquoi proposer la sophrologie à un adolescent ?
La sophrologie, une technique qui accompagne les adolescents
L’adolescence est une période de changements qui peut susciter des angoisses, du stress, des émotions débordantes, un manque de confiance, une « envie de rien » ou encore des complexes et un sommeil perturbé. C’est un moment de vie riche mais parfois difficile à traverser, la sophrologie peut alors être une bonne alliée.
La sophrologie permettra à l’adolescent de retrouver un équilibre, et d’avoir des outils à sa disposition pour qu’il porte un autre regard sur lui, le monde et être un adulte en devenir épanoui.
Une séance de sophrologie avec un adolescent
Une séance se déroule de la même façon que pour un adulte c’est à dire en 3 temps. Je commence par un entretien permettant d’adapter les exercices à l’humeur du moment et l’objectif de la séance. Nous passons ensuite à la pratique composée de 3 ou 4 exercices en mouvements alliant décontraction musculaire et respiration pour apporter une première détente, un recentrage sur soi puis la pratique se conclut par une visualisation positive pour se détendre plus profondément et répondre à l’objectif du moment. Lors de cette visualisation, l’adolescent est assis ou allongé et reste conscient pour écouter et intégrer l’histoire, la situation que j’évoque. Enfin, la séance se termine par une proposition d’échange sur les ressentis lors de la pratique.
Les parents sont invités à attendre à l’extérieur du cabinet, à nous laisser seuls pendant la séance. En effet, il est important que l’adolescent puisse s’exprimer librement pour créer une relation de confiance avec moi. Les adolescents arrivent souvent au cabinet parce que leurs parents leur ont demandé de venir mais pas par choix, il est donc nécessaire qu’ils puissent s’exprimer en toute confiance et que ces échanges restent confidentiels, cela me permet également d’adapter les séances à leurs demandes et à leurs ressentis.
A l’issue des séances, j’envoie par mail ou autre à l’adolescent les audios et une fiche reprenant les exercices pratiqués ainsi que l’audio de la visualisation en l’invitant à pratiquer seul entre chaque rencontre. En effet, plus il pratique, plus il ressentira les bienfaits de cette pratique. L’entretien de fin de séance est aussi l’occasion de discuter ensemble des moments les plus propices à la pratique autonome.
Les outils que je leur propose sont adaptés à leur demande et leur univers afin qu’ils puissent se les approprier et les utiliser quand ils en ressentent le besoin sur leur route vers une vie d’adulte épanoui.
Les parents lors du suivi d’un adolescent
Comme je le disais précédemment, les parents sont invités à me laisser seule avec l’adolescent lors des séances. Néanmoins, les parents étant le plus souvent à l’initiative des RDV, il est important d’écouter leur(s) attente(s) et de les informer des étapes du protocole. Tous les échanges avec les parents se font en présence de leur enfant car ces échanges sont aussi l’occasion pour moi de recueillir l’avis des adolescents sur ce qui s’est dit. Dès le premier RDV, les parents et leurs enfants sont informés de la confidentialité des échanges lors des séances.
Les parents sont invités à partager des informations ou poser leurs questions en début et fin de séance en présence de leur adolescent et j’en profite pour leur donner l’objectif de séance du jour mais je laisse le soin à l’adolescent de partager ou non les exercices et ce qui s’est dit lors de la séance.
